Щоб зігріти тіло в холодні дні, кровоносні судини звужуються і ускладнюють надходження крові до кінцівок тіла. Дізнайтеся п'ять порад, як уникнути поганого кровообігу взимку.
Чи знаєте ви пораду, щоб не ходити вдома босоніж, коли ноги знаходяться в безпосередньому контакті з холодною підлогою? Це може бути дуже корисним у ці зимові дні. Адже, крім того, що нікому не хочеться ступати на холодну підлогу в холодні дні, зігрівання ніг розширює кровоносні судини кінцівок. Цей ефект суперечить тому, що зазвичай відбувається в холодні дні: щоб зігріти тіло, кровоносні судини звужуються — цей рух називається вазоконстрикцією. Це ускладнює доступ крові до кінцівок тіла, таких як ноги та ступні. А це може становити небезпеку для вашого здоров'я.
Звуження кровоносних судин і, як наслідок, погіршення надходження крові до кінцівок відоме як феномен Рейно. Коли це відбувається, насичення тканин киснем зменшується, і тоді шкіра може стати холодною, блідою або фіолетовою (ціанотичною). Симптомами цього захворювання є постійне поколювання і біль, а також виразки на пальцях. Якщо це трапиться з вами, зверніться до судинного лікаря, оскільки це може бути ознакою чогось більш серйозного.
Захворювання вражає приблизно 3-5% населення. Імовірність цього вище у молодих жінок і людей, які пережили емоційний стрес і страждають від тривоги. Холод також може сприяти загостренню інших захворювань, пов'язаних з порушенням кровообігу, таких як ішемія серця, гіпертонія або обструктивна хвороба периферичних артерій.
Ожиріння, куріння, високий рівень холестерину та діабет — це фактори, які роблять організм більш сприйнятливим до виникнення судинних захворювань.
Тому для вас є рекомендації, як зберегти здоров'я і тепло в холодні дні і уникнути проблем з кровообігом і загострення судинних захворювань:
Здорове харчування
Завжди! У будь-який час року, в будь-якому стані. Але взимку продукти, багаті клітковиною, сприяють хорошому травленню, а це запобігає підвищенню тиску в черевній порожнині і ослаблення стінок вен. Це знижує ризик виникнення запорів, геморою і варикозного розширення вен. Віддавайте перевагу продуктам з поліненасиченими жирами, які містяться в рибі (омега-3 і омега-6), кукурудзяному і соєвому маслах. Але врахуйте: ненасичені жири потрібно вживати помірно.
Пиття води
Пийте не менше двох літрів води на день. Хороша гідратація сприяє виведенню токсинів і посилює циркуляцію крові по організму.
Тримайтеся подалі від сигарет
Тютюн є одним з факторів, відповідальних за порушення кровообігу, оскільки нікотин, що міститься в сигаретах, пошкоджує артерії і сприяє появі варикозного розширення вен.
Рухатися
Виконуйте фізичне навантаження регулярно. Рухомі м'язи діють як своєрідне Вторинне серце, стискаючи вени і проштовхуючи кров до верхньої частини тіла. А коли ви лежите в ліжку або навіть сидите, знайдіть кілька хвилин, щоб підняти ноги. Це допомагає крові повернутися у вени.
Зручний одяг
Одяг, що стягує м'язи ніг і талії, може порушити циркуляцію крові. Тісне взуття та кросівки можуть мати той самий ефект. Вибирайте речі, в яких ви відчуваєте себе більш комфортно. https://1vin.net.ua/rules.html
