Многие мужчины не могут оторвать взгляд от нежных ухоженных женских рук с безупречным маникюром. Но случается так, что ногти начинают слоиться, ломаться, на них появляются белые пятна, борозды. Это первый звоночек, для того чтобы задуматься о проблемах со здоровьем. Мужчины очен редко уделяют этому вопросу внимание, но как сообщают специалисты интернет магазина косметики be beauty https://bebeauty.in.ua/ это очень зря.
Как, правильно питаясь, укрепить ногти?
Частый контакт с чистящими и моющими средствами для домашней уборки, курение, мороз, жара, постоянные покрытия лаком – все это очень вредит ногтям.
Вдобавок ногтевая пластина моментально реагирует на нехватку витаминов и минералов. Какие же основные витамины и микроэлементы нужны, чтобы ногти были крепкими?
1) Витамин A. В больших количествах содержится в моркови, помидорах, тыкве, болгарском перце, брокколи, персиках, абрикосах. Среди приправ следует отметить карри, паприку, базилик. Из продуктов животного происхождения полезно употреблять молоко, яйца, печень, рыбу, сливочное масло.
2) Витамин E. Наибольшее количество его находится в нерафинированных растительных маслах и орехах. Кроме того, в черной и красной икре, яйцах, шпинате, щавеле.
3) Витамин D. Лучше всего синтезируется от солнечного света. Но можно его получить и из таких продуктов: яйца, сыр, молоко, чеснок, печень, красная икра, рыба.
4) Витамины группы В. Чтобы предупредить утончение ногтей и белые пятна на них, нужно употреблять помидоры, морковь, горох, все виды капусты, яблоки, мясо, молочные продукты.
5) Витамины H и K. Большое содержание этих витаминов в бобовых, рисовых отрубях, зеленом горошке, капусте, шампиньонах.
6) Йод. Рекордное количество в рыбе и морепродуктах. Также присутствует в шампиньонах, моркови, шпинате.
7) Кальций. Рекомендуется употреблять сыры, орехи, молочные продукты, овощи, ягоды.
8) Магний. Нехватку этого микроэлемента можно восполнить из таких продуктов как бананы, семечки, бобовые, картофель, капуста. Базилик и кориандр желательно использовать для приготовления блюд.
9) Цинк. Полезно употреблять мясо птицы, свинину, печень, морепродукты, молоко, сыр, яйца. Их овощей и фруктов особенно ценны капуста, свёкла, вишня, яблоки.
Простые и доступные средства для укрепления ногтей
Для того чтобы ногти были безупречными и не подводили в самый неподходящий момент, им совершенно не нужны дорогостоящие походы в салон. Можно обойтись простыми дешевыми средствами, которые прекрасно справляются со своей задачей.
1. Лимон поможет не только укрепить ногтевую пластину, но и отбелить ее. Нужно просто втирать в ногти его сок, через 10 минут помыть руки и смазать питательным кремом. Даже цедру лимона можно использовать для натирания ногтей. Проводить процедуру не чаще раза в неделю.
2. Йод также снабжает ногти полезными веществами и предохраняет от грибковой инфекции. Полезно наносить его перед сном на ногтевую пластину кисточкой или ватной палочкой. Утром от йода не останется и следа. Делать такие аппликации не более 2 раз в неделю.
3. Масло. Многообразие эфирных и базовых масел позволяет выбрать именно тот продукт, который справится с данной проблемой ногтей. Все масла питают пластину витаминами и микроэлементами, что устраняет их ломкость, ускоряет рост и размягчает кутикулу.
Лучшие эфирные масла для ногтей:
бергамот, сандал, ромашка – укрепление ногтей;
сосна, чабрец, бергамот, мирра – предохраняют пластину от расслоения;
розмарин, грейпфрут – отбеливают ногти;
лаванда, роза – придают блеск.
Эфирное масло желательно смешивать с базовым маслом. Хотя базовые масла обладают даже более мощным воздействием на ногти. Лучшие из базовых масел:
миндальное, оливковое, репейное, касторовое – устраняют ломкость;
кедровое, кунжутное, персиковое, репейное – укрепляют ногтевую пластину.
Напрашивается вывод, что укрепить и оздоровить ногти совсем не сложно. И сделать это можно простыми и эффективными средствами, которые есть в каждом доме. Ну и, конечно же, обязательно подкорректировать рацион питания. В результате эффектный маникюр будет прекрасно смотреться на крепких и здоровых ногтях.