Симптоми підвищеного рівня холестерину, тобто поганого холестерину — ЛПНЩ, проявляються лише тоді, коли виникають проблеми з серцем, такі як накопичення жиру в артеріях, задишка або біль у грудях. Профілактика в цьому випадку дуже важлива. Для цього важливо не пропускати щорічні профілактичні огляди у лікаря, а також частіше перевіряти своє серце і кров.
Холестерин-нормальний компонент всіх клітинних мембран людського тіла. Він необхідний для синтезу чоловічих і жіночих статевих гормонів, гормонів надниркових залоз, вітаміну D і десятків інших речовин. Безпечний спосіб підтримувати нормальний рівень холестерину — це контролювати його. Лікарі відзначають, що, крім загального холестерину, ви також контролюєте рівень поганого — ЛПНЩ і хорошого — холестерину ЛПВЩ і тригліцеридів.
Для поганого холестерину прийнятні значення від 4,0 до 5,0, для хорошого — від 1,0 до 0,9. Все, що виходить за ці межі, вважається хворобливим станом, і рекомендується вжити відповідних заходів.
Якщо вам поставили діагноз «підвищений холестерин», то слід проконсультуватися з лікарем. Одна з перших рекомендацій — вживати продукти з жирними кислотами омега-3. Вам потрібно зменшити споживання насичених жирів і додати до свого раціону більше горіхів і рослинних зерен. Продукти, багаті клітковиною, а також овочі чудово підходять для регулювання рівня холестерину.
Щоб знизити рівень холестерину в крові, займайтеся спортом. Рекомендується не менше двох з половиною годин помірних тренувань на тиждень. Якщо ви робите 10 000 кроків на день, це нормально, але якщо ви робите це легко і не відчуваєте сильної втоми, вам потрібно перейти до чогось, що буде важче для вас.
Якщо рівень холестерину не знижується після трьох місяців покращеного харчування та підвищеної фізичної активності, це може бути проблемою генетичного походження. Саме тому дуже важливо знати все про хвороби, які були у вашій родині.
Традиційне застосування часнику має широкий спектр ефектів. Аліцин, основний активний інгредієнт часнику, знижує синтез і всмоктування холестерину в кишечнику, тому він має здатність знижувати загальний холестерин на 9-12 відсотків.
Бета-глюкан - це полісахарид певної конфігурації, який ізольований від клітинної стінки дріжджів saccharomyes cerevisiae або від різних грибів. Глюкан 1,3-1,4-d, виділений з вівса і ячменю, благотворно впливає на рівень холестерину в крові. Секс интим досуг в Тюмени проститутки блондинки
