Баддха Конасана чаще всего встречается под названием «Крылья бабочки» и была использована индийскими сапожниками для своей работы, когда они сидели на полу с пятками, приведенными к тазу, а ноги опускались вниз до соприкосновения с полом. Такая поза была выработана поколениями ремесленников. Название баддха означает «связать», а кона по-индийски - угол. Получилось в итоге, что Баддха Конасана - это связанный угол.Принятие позы Баддха Конасана для похуденияИзначально для выполнения Баддха Конасана принимаем позу Дандасана, для чего садимся на пол с прямой спиной, ноги под углом 90° к телу, руки параллельно туловищуСгибаем ноги в коленях и стараемся максимально приблизить стопы к себеСоединяем стопы ног и держим их руками за пальцы ногПятки крепко придвигаем к тазу, максимально, на сколько это возможно. Стопы с внешней стороны должны лечь на полСтараемся максимально отвести ноги в стороны для касания коленей пола. Без тренировки сразу такое движение может не получиться, однако постарайтесь со временем свободно положить разведенные ноги на полВозьмите стопы ног в замок руками. Выпрямите спину, переведите взгляд вдальВам необходимо находиться в таком положении максимально возможное количество времени. Пусть сначала это будет полминуты, при регулярных занятиях вы закрепите результат и сумеете находиться в Баддха Конасана более длительное время для похудения.Затем опускаем локти в район бедер, на выдохе наклоняемся вперед и стараемся коснуться пола лбом, затем носом и подбородком. Не задерживайте дыхание и постарайтесь зафиксировать такое положение около минуты.Возвращаемся в начальное положение, отпускаем пальцы рук, вытягиваем ноги, расслабляем свое тело полностью.В позе Баддха Конасана выполняется длительная медитация, поэтому для появления правильной позы вам может понадобиться время. Позвоночник должен быть прямым, а ладони смыкаются в районе грудной клетки.Такую асану практикуют как до приема пищи, так и после него. Но если вы уже успели покушать, не наклоняйте туловище вперед, находитесь в вертикальном положении.Баддха Конасана: полезные особенностиПомимо похудения Баддха Конасана поможет:- провести профилактику болезней мочевого пузыря- поможет справиться с грыжей- является профилактикой заболеваний яичек у мужчин- улучшает циркуляцию крови во внутренних органах, особенно в области таза- у женщин нормализуется менструальный цикл, помогает в излечении заболеваний яичников- показана для профилактики варикозного расширения вен у будущих мамВот так, такое, казалось бы, несложное упражнение приведет не только к похудению, но и к профилактике многих заболеваний. Худейте с йогой на здоровье! https://casino-24.com.ua/
